从乐山到稻城亚丁：七日朝圣之旅全攻略

从美食之都乐山出发，前往雪域净土稻城亚丁，这是一段从味觉享乐到心灵震撼的旅程。本攻略将为您规划一条兼顾适应性与深度的路线。

一、行程总览与核心建议

行程时长：推荐7天（往返路上4天，稻城亚丁游玩3天）。
最佳季节：9月下旬至10月下旬（秋景绝美），5月至6月（春色盎然）。
交通方式：强烈建议自驾或包车，自由度高，便于适应海拔。也可从乐山乘大巴至康定后转车。

二、详细行程规划

Day 1：乐山市中区 — 泸定 — 康定（宿，海拔约2560米）

• 路程：约280公里，车程4-5小时。
• 亮点：穿越二郎山隧道，参观泸定桥，感受历史。夜宿情歌之城康定，适应海拔，欣赏折多河夜景。
• 住宿提示：选择康定市区酒店，设施完善，便于休整。

Day 2：康定 — 折多山 — 新都桥 — 雅江 — 理塘 — 稻城县（宿，海拔约3750米）

• 路程：约420公里，车程7-8小时。此为行程中最具挑战的一天，但风景壮丽。
• 亮点：翻越折多山（海拔4298米），摄影天堂新都桥，世界高城理塘（可远眺毛垭大草原），经过兔儿山、海子山古冰帽遗迹。夜宿稻城县，非亚丁村，睡眠质量更高。
• 关键提示：避免剧烈运动，多喝水，预防高反。

Day 3：稻城县 — 香格里拉镇 — 亚丁景区 — 冲古寺 — 珍珠海 — 亚丁村（宿，海拔约4060米）

• 路程：稻城至香格里拉镇约1小时，换乘景区观光车。
• 游玩：进入亚丁景区，徒步短线：从扎灌崩至冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。适应性徒步，为长线做准备。夜宿亚丁村，节省次日时间。

Day 4：亚丁长线深度游 — 稻城县（宿）

• 核心：乘坐观光车至扎灌崩，换电瓶车至洛绒牛场，开始牛奶海（海拔4600米）与五色海（海拔4700米）的徒步挑战。往返约需6-7小时，对体力要求高。
• 关键建议：尽早出发，备足氧气、食物与水。根据体力选择是否骑马（马匹数量有限）。下午返回后，建议驱车下山至稻城县住宿，获得更好休息。

Day 5：稻城县 — 理塘 — 新都桥/雅江（宿）

• 路程：约350公里，车程6小时。轻松返程，可弥补来时错过的风景。
• 灵活安排：可在理塘参观长青春科尔寺，或在新都桥拍摄光影。

Day 6：新都桥/雅江 — 康定 — 磨西古镇/海螺沟（宿）

• 路程：约150公里至磨西，车程3小时。
• 亮点：可选择前往海螺沟冰川森林公园，体验雪山下的温泉，缓解徒步疲劳。

Day 7：磨西古镇 — 乐山市中区

• 路程：约260公里，车程4小时，圆满结束旅程。

三、行前必备与注意事项

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒内胆、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒面巾。高原天气多变，防寒防晒至关重要。
• 药品：红景天（提前服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药、创可贴。
• 其他：高倍数防晒霜、保湿护肤品、唇膏、保温杯、充电宝、相机。
• 高原反应：行程前两日避免洗澡饮酒，行动放缓。保持良好心态，必要时吸氧或就医。
• 驾驶安全：高原路况复杂，弯多坡陡，谨慎驾驶，检查车况。

四、住宿与美食提示

• 住宿：康定、新都桥、稻城县选择丰富，从舒适酒店到特色民宿皆有。亚丁村住宿条件较基础，需有心理准备。
• 美食：途中可品尝牦牛肉汤锅、松茸炖鸡、藏式酸奶、青稞饼等特色美食，补充能量。

这条路线将带领您循序渐进地适应高原，并充分领略稻城亚丁“三神山”与“三海子”的极致之美。预祝您踏上一次震撼心灵的天堂之旅。